Yuz tanamizning har doim tashqarida bo'lgan qismidir va ko'plab ishonchsizliklarni keltirib chiqarishi mumkin.Dumaloq yuzga ega bo'lish asabiylashishi mumkin, chunki biz hammamiz tanani qanday mashq qilishni bilamiz.Ammo unga kirishdan oldin, keling, ba'zilarimiz qanday qilib va nima uchun qo'shimcha yonoqlarga ega bo'lishini tushunib olaylik.
Yuzni birinchi navbatda nimaga bo'rttiradi?
Har birimiz teri yuzasi ostida yog 'bo'linmalariga egamiz.Biroq, bu bo'limlarda saqlanadigan yog 'miqdori odamdan odamga farq qiladi.Yuzda ozgina yog 'bo'lishi hajm va to'liqlikni ta'minlash uchun juda muhimdir.Ammo ortiqcha bo'lsa, u katta yonoqlarni va ikki iyak hosil qiladi.Yuzda beshta to'qima qatlami mavjud va ulardan ikkitasi yog 'qatlamlari, shu jumladan teri osti yog'i va chuqur yog'.Teri osti yog 'qatlami yupqa bo'lsa ham, chuqur yog' qatlami yuzingizni yumaloq ko'rinishga olib kelishi mumkin.
Yuzning shishishi va yonoqlarning shishishiga olib keladigan omillar kilogramm ortishi, genetika, gormonal o'zgarishlar va qarishdir.
YUZNI QANDAY YO'QOTISH?
Sizning turmush tarzingizning turli jihatlarini birlashtirish sizga tana va yuz yog'ini yo'qotishga yordam beradi.Ratsionni o'zgartirish va tez-tez mashq qilish vazn yo'qotishga yordam beradi va vazn yo'qotish yuzingizni shakllantirishga yordam beradi.
Yuzni ozg'inlash jarayoniga yordam berish uchun dietangizga qanday ovqatlarni kiritish kerak?
Kam shakarli ovqatlar
Ko'pchiligimiz shakar mazali ekanligiga rozi bo'lamiz.Biroq, qayta ishlangan shakar sog'lom emas.Juda ko'p shakar iste'mol qilish energiya darajasining pastligiga, yallig'lanishga va kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin.Kundalik kaloriya iste'mol qilish haqida gap ketganda, shakar haqiqatan ham yomon odamdir.Nosog'lom va yuqori kaloriyali qayta ishlangan shakarli ovqatlar o'rniga, dietangizga past shakarli alternativalarni kiritishga harakat qiling.Meva sharbatini qahva yoki choyga almashtiring va o'z qo'llaringiz bilan xushbo'y suvni sinab ko'ring.Bu o'yinni o'zgartiruvchi.
Sabzavotlarni to'ldiring
Sabzavotlar tolalar va vitaminlarning ajoyib manbaidir.Sabzavotlarning yaxshi tomoni shundaki, siz bir tonna iste'mol qilishingiz mumkin, chunki ular past kaloriyali va to'ldiradi.Sabzavotlar tanani antioksidlash va yangi teri to'qimalarini yaratish uchun javob beradigan metabolizmni oshirish uchun zarur bo'lgan muhim oziq moddalar bilan to'ldirilgan.Eng ko'p vitamin va minerallarni olish uchun xom bargli ko'katlarni tanlang.
Proteinlaringizni oling
Yog'siz protein tana va yuz yog'ini kamaytirish uchun muhim ozuqa hisoblanadi.Proteinni ko'p iste'mol qilish metabolizmni tezlashtiradi, o'zingizni qoniqish va energiya bilan to'ldirishga yordam beradi, ovqat hazm qilish tizimini to'g'ri ishlashga undaydi va tanani mushaklarning yonishini oldini oladi.Proteinning yaxshi manbalariga sushi, tuxum va tovuq kiradi.Sushi omega-3 yog 'kislotalari bilan to'ldirilgan.Ushbu kislotalar teri va soch salomatligini yaxshilaydigan hujayra yangilanishini rag'batlantiradi.
YUZINGIZNI YOQTISH JARAYONINIZGA YORDAM BERISH UCHUN NIMALAR YOQISH KERAK - 3 KATTA YO'Q.
Tuzli ovqatlar
Ortiqcha tuz nafaqat qon bosimiga yomon ta'sir qiladi, balki u yallig'lanishga olib keladi va suyuqlikning vaqtinchalik vaznini oshiradi.Ajablanarlisi shundaki, ba'zida biz kutmagan ovqatlar tarkibida natriy ko'p bo'ladi.Soya sousi ana shunday misollardan biridir.Soya sousi kaloriyalarda past bo'lsa-da va soya sog'lom bo'lsa-da, tuz miqdori juda yuqori bo'lib, terining yallig'lanishiga va yuzning shishishiga olib keladi.
Ko'p donli
Eng taniqli ko'p donli mahsulotlardan ikkitasi non va makaron bo'lib, bu ikkitasini ortiqcha iste'mol qilish oqibatlarini hammamiz bilamiz.Ko'p donli don bilan bog'liq muammo shundaki, ular bir nechta turli xil tozalangan donlarni o'z ichiga olishi mumkin.Ular gramm uchun ko'proq uglevodlarga ega, ozroq ozuqaviy moddalarga ega va kaloriyalarda yuqori.Bu kaloriyalarning barchasi osongina yog'ga aylanadi.
Shirinliklarni kesib oling
Afsuski, supermarketda mavjud bo'lgan ko'pgina oziq-ovqatlarda shakar qo'shilgan.Shakarni iste'mol qilish qondagi qand miqdorini keskin oshiradi.Agar siz qondagi qand miqdorini nazorat ostida ushlab turish uchun shakaringizni shakarsiz mahsulotlarga almashtirishni o'ylayotgan bo'lsangiz, shuni bilingki, bu mahsulotlarning ko'pchiligi uglevodlarni iste'mol qilishda bir xil muammoga olib keladigan zararli shakar alternativalarini o'z ichiga oladi, bu esa tanani qonga yuboradi. yog 'saqlash rejimi.PRO MASLAHAT: Har doim sotib olayotgan oziq-ovqat yorliqlarini o'qing.Bu shakar miqdori yuqori bo'lgan oziq-ovqatlarni xarid qilishdan saqlaydi.
Yuz faktini sog'lomroq tarzda engillashtirish uchun texnologiyadan qanday foydalanish kerak?
MIKROTOK TERAPİYASI
Researchgate ma'lumotlariga ko'ra, mikrotoklar tananing tabiiy tiklanish jarayonida ishlatiladigan elektr toklariga o'xshaydi.Healthline "yuzingizni sport zaliga olib borishning og'riqsiz usuli" deb ataydigan narsa bu sizning tanangiz mushaklarni mashq qilish va hujayralar o'sishini oshirish uchun foydalanadigan elektr tokiga o'xshash elektr tokidan foydalanishdir.Graceanne Svendsenning so'zlariga ko'ra, LE, CME, litsenziyaga ega estetika bo'yicha, Microcurrent terapiyasi "qayta tiklanish vaqtisiz darhol foyda keltiradi".
Xabar vaqti: 2022-yil 12-fevral